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Protocoles d'exercice

Faire passer votre santé au niveau supérieur

Félicitations pour avoir réactivé vos muscles ! Votre corps peut désormais renforcer des schémas biomécaniques sains et optimiser vos mouvements fonctionnels. Cela commence ici - suivez le protocole de renforcement que nous vous recommanderons ici pour optimiser vos performances.

Bird Dog

00:59

Dead Bug

00:53

Side Plank

01:15

Hard-Style Plank

00:35

Prone Press-up

01:22

Banded Glute Bridge

00:49

Bas du dos

Haut du dos/cou

Rhomboid Squeeze

00:44

Controlled Articular Rotations – Neck

00:40

Nerve Flossing

01:30

Static Neck Opener

00:37

Wall Angels

00:47

Wing to the Sky Thoracic Rotations

00:48

Controlled Articular Rotations – Shoulder

00:40

Thoracic Spine Foam Rolling

00:35

Épaule

Banded Wall Walk

00:43

Low Bear Hold with Band

00:51

YTWL

01:13

Foam Roll Assisted Thoracic Extension

00:33

Wing to the Sky Thoracic Rotations

00:48

Rhomboid Squeeze

00:44

Pectoralis Major Stretch

00:45

Hanches

Banded Glute Bridge

00:49

Glute Airplanes

00:44

Side-Lying Opener

01:06

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